固定ローラー

2011/3/22
固定ローラー　30分
5分UP
10分53×16　負荷3　ケイデンス100維持
を2セット。時間なく終了。なんかもやっとする。

2011/3/23
固定ローラー　45分

5分UP
10分53×16　負荷3　ケイデンス100維持
3分休憩
10分53×16　負荷3　ケイデンス110維持
3分休憩
（1分53×16　負荷3　ケイデンス140+1分休み）×3セット
クールダウン

ケイデンス110維持するのが結構シンドイ。最後のほうがまわせなーいと思い
ながらも、がんばってみる。でも次の移行の際にめげそうになりつつ
シッティングで140までグワーと回す。

2011/3/24は、接待。25は乗れればいいな。週末は先週と同様かな。
土日ともに夜飲みに行く。