固定ローラー

2011/3/22
固定ローラー 30分
5分UP
10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持
を2セット。時間なく終了。なんかもやっとする。

2011/3/23
固定ローラー 45分

5分UP
10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持
3分休憩
10分53×16 負荷3 ケイデンス110維持
3分休憩
(1分53×16 負荷3 ケイデンス140+1分休み)×3セット
クールダウン

ケイデンス110維持するのが結構シンドイ。最後のほうがまわせなーいと思い
ながらも、がんばってみる。でも次の移行の際にめげそうになりつつ
シッティングで140までグワーと回す。

2011/3/24は、接待。25は乗れればいいな。週末は先週と同様かな。
土日ともに夜飲みに行く。