2011-02-13 2月上旬 こんな感じ。6日 ローラー1h30m 7日 ローラー1h 11日 ローラー3h 12日 ローラー30m 13日 ローラー1h実走はありませんでした。が11日のローラー時より メニュー化してみています。UP→(52×17 ケイデンス100〜110 10分+休憩5分)3セット→15分流し。3セット目はクラクラするほどですが、まあ当分こんな感じで やってみようと思います。早くそと走りたいなぁ。。。