2010-08-08 西船橋〜手賀沼〜利根運河〜江戸川〜市川〜西船橋 88km av25km 3h40mくらい ロードバイク 練習 今日の目標は、2つ。 昨日の距離を超える事。 ケイデンス 90を意識する事。というわけで、渋滞にハマらなそうな道をいろいろ探したところ、こんな感じに。まず距離ですが、まぁやれました。ランニングの25kmの方がダメージがでかい気がした。ケイデンスは課題だらけ。 ・一定で回せない ・90以上で長時間回せない ・2時間越えたら80でしか回せない臀部の筋肉が足らないのみたいです。臀部の筋肉が張ってました。 あとは、お尻が痛い・・・今日もお疲れ様でした。