西船橋〜手賀沼〜利根運河〜江戸川〜市川〜西船橋 88km av25km 3h40mくらい

今日の目標は、2つ。
昨日の距離を超える事。
ケイデンス 90を意識する事。

というわけで、渋滞にハマらなそうな道をいろいろ探したところ、こんな感じに。

まず距離ですが、まぁやれました。ランニングの25kmの方がダメージがでかい気がした。

ケイデンスは課題だらけ。
・一定で回せない
・90以上で長時間回せない
・2時間越えたら80でしか回せない

臀部の筋肉が足らないのみたいです。臀部の筋肉が張ってました。
あとは、お尻が痛い・・・

今日もお疲れ様でした。