朝起きれず、ぎりぎりで練習した感じ。

LAP1 15分 nPower : 242.9 [W]LAP2 15分 nPower : 259.9 [W] もいうちょいいけるイメージかなぁと思いつつ。 CPは250で良さげな感じ。

朝は起きれず。息子と遊んだり買い物行ったり。 帰ってきて、16時台からスタート。連光寺まで流してたら、極悪三人衆の一人 りょーさんにばったり。 一周だけ、練習をご一緒頂く。1周目 nPower : 265.0 [W]2周目 nPower : 213.7 [W]3周目 nPower : 203.3 [W]…

lineで「ゆうきの雑な電動こけし」を集める。 #もはや隠語…4時50分発 自宅→集合場所 1時間45分 44km nPower : 223.1 [W]集合場所→太田商店→亀山→久留里→16号→自宅走れねぇな。俺。と簡単に片づける前に所感。 ・ロングは可能 ・200w後半の負荷が全然かからな…

20分走 nPower:223.1 [W]前回よりは改善ww

12分 nPower:209.6 [W]あとはなんか、まぁ、がんばるわ

またこっちで書き始める。体重重くて68から69が定着。全然登れない。＋＋＋＋ 中尾さんのお店の練習会に参加。 雛鶴150km。7時30分集合 ざくっと ・行きの大垂水：11分くらい ・雛鶴行き：入り口で10秒くらいの差がついて、そっから一人旅。 ・饅頭屋でみん…

こっちで更新。 http://tokyo-cycling.tumblr.com/

http://yahoo.jp/BqfW2A5時スタート 11時半帰宅。 日野のミニストップでクリート調整・補給した以外はノンストップ。高尾→大垂水峠 相模湖→大垂水峠 は振るわず。雛鶴は淡々。 往路でS口練の面々と遭遇。あとは20号で竹芝の方々。 ベース作りと思って、やる…

色々整備してたら昼ごろ出発。ぼんやり走り始めて湾岸に入り あー幕張まで行こうかなと思ったがいまいちだったので 葛西で荒川のサイクルロードへ。 荒川を葛西から走るのは初めて。追い風だったので 淡々と一定ペースで。たまに後ろに付かれたりしてたけど …

レースなので人数少なめ。寝坊したので、黒川坂で ジョインし淡々と。まだまだ練習量足りませんね。パン屋後、小山田回って帰宅。

あとR501を入手しにユーロサイクルへ。

Dokyu練習はイマイチ。相変わらず。 その後、関戸橋のフリーマケットに今田さんと行き 細山さんにあったり、呑兵衛と絡んだり、O-vestの悪そうな風さんに 絡まれたあと、20号経由でSportsKidへ。 いろんなお話をしたあと15時頃解散。急いで戻り、急いで支度…

明日どうする？って話からやりますか、ということでアラプロと ７時に矢野口集合。太郎ちゃんは来ず。 小山田のアプローチが連光寺→天国→尾根幹とオハサイルート。 疲れていると言いながら元気がいいアラプロ。はんぱねーっす。 小山田で３周回。上りで当然…

Dokyu練：少しずつ辛いことに慣れてきて、辛くなってからの我慢ができーーーーないような できるような。ちょっとづつ上がってきてる感はある。アラプロ練：パン後、かつみさん、アラプロで城山・宮ケ瀬。宮ヶ瀬行く途中で、かつみさんを 振り落とすアラプロ…

まわして、汗かいただけ。

思った以上に寒くて指がイタタタ。 そんなわけでダラダラサイクリングした程度。

砧周回*4

川崎街道で切れるという失態。集団見送りまくり。 そんなもんですな。

流し。

途中でガーミンが切れたのでザックリな距離だけど。 全然乗れてない、当たり前なんだが。ボチボチ乗るようにします。

周回練。家から10分。いい場所見つけた。LAPデータ 2.00:07:18 3.00:05:14 4.00:05:26 5.00:05:28 6.00:05:38 7.00:05:25 信号もあるので、多少のブレはまぁさておき。 平均出力も280〜300あたりで揃える感じ。

道志→牧馬峠