オフトレ
有酸素 20分 チンアップ 10回*3セット ディップ 10回*3セット コアトレーニング 骨盤周り・腹筋・背筋 片足スクワット 両足 10回*3セット バーベルスクワット20kg 10回
アシストディップ 10回×3セット アシストチンアップ 10回×3セット 腹筋周り 背筋周り 骨盤周りの可動確認などなど。 1時間半くらいみっちり。ジムまでは走って片道20分*2。
http://runkeeper.com/user/kentahishida/activity/138870562正月、やることないので走りに。 あーんど、カヨゥで呑んだ。 http://blog.izakaya-kayou.com/九段にあるアスリート系飲み屋です。 正月からやってるなんて素敵過ぎる。
http://runkeeper.com/user/kentahishida/activity/137865748 5時半起床。6時半の電車に飛び乗り7時40分ごろ高尾山口着。 地元より確実に寒いなーと思いつつ、ストレッチ後入山。 このタイミングではルート決めてなかったけど、景信山か陣馬山から 折り返し…
メリークリスマス。 だからどーした?という感じでランニング。 日が出ればあったかい!
天気がよかったので軽く走りに。 今日の靴 http://instagram.com/p/Tcsa-xn4Iw/ 代々木公園 http://instagram.com/p/TcmSbPn4Es/ 外苑 http://instagram.com/p/TcpBzCH4Gr/ 赤プリ解体中 http://instagram.com/p/TcqWA0H4Hp/ 三宅坂 http://instagram.com/p/…
5分切るペースを維持して走る。 感じとしてはLTっぽいところ。坂できつくなるので 丁度いい感じ。最後はぐったり。
駒沢公園 5周
駒沢公園2周。*** チューブ買いに自転車乗り1時間。
親父とトレラン。ペース配分が良くわからないながらも 結構頑張って走った感じ。一人だと無理(笑) 7時半頃下高井戸から高尾山口へ。 8時半頃からスタート。登山の方が結構いらっしゃる。 声を掛けて走るのがマナーのようで。 こんにちはー!とか、(道譲って…
自宅〜三宿〜駒沢通り〜駒沢公園2周〜自宅
今日は2キロ伸ばし、キロ5分半程度で。
キロ6分くらいで。
体調悪く起きれず。TAGさんの紅葉狩りはいけなかった。のそのそと昼頃、ランニング軽めに。 帰ってきてローラー30分回しておしまい。+++おはサイの忘年会。 楽しかったー!