お世話になっている先輩方を連れまわして 3時頃まで飲んで帰って、起きたら10時半。 土砂降りの雨らしかったようですが、全然しらない。地震も知らなかったし。で、1時過ぎからローラー開始。ログ見てないけど、心拍140あたりを30分 その後200w〜220wを30分…
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