2011/3/22 固定ローラー 30分 5分UP 10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持 を2セット。時間なく終了。なんかもやっとする。2011/3/23 固定ローラー 45分5分UP 10分53×16 負荷3 ケイデンス100維持 3分休憩 10分53×16 負荷3 ケイデンス110維持 3分休憩 (1分53×1…
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