ローラー50分 / TDL スプリント練3本 76km
WA 20mins
150bpm-155bpm 10mins
160bpm-165bpm 10mins
CD 10mins
+++
TDLでのスプリント練。
1本目 ハンドル握り損ねてスプリントできず。
2本目 信号から長めのダンシング80%くらいで流して、捲りきれず。
3本目 信号超えてからロングスプリント。誰も着いてこず。カーブで座り少しながしてから再スプリント@一人。
脚がもげた。
WA 20mins
150bpm-155bpm 10mins
160bpm-165bpm 10mins
CD 10mins
+++
TDLでのスプリント練。
1本目 ハンドル握り損ねてスプリントできず。
2本目 信号から長めのダンシング80%くらいで流して、捲りきれず。
3本目 信号超えてからロングスプリント。誰も着いてこず。カーブで座り少しながしてから再スプリント@一人。
脚がもげた。