ローラー30分 + 夜錬TDL 3時間 75km 


朝30分ローラー。水分ヌキ程度。

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TDL練。こけし、いのじと僕の3名。
外回り7kmを3周。ラストのみスプリントをやり心拍170以上に
持ってく。ストレートから40km/hオーバーで入り
ローテを順次。36~38km/h程度。2つ目のコーナーで
早がけ。不意を突かれたようでちょっと差が開く。


その後、こけしが追いついて抜いていく。後ろに付き
ラスト差し込み終了。


レース前にはちょうどいい感じ。

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この曜日は、練習している人たちが多かった。
見かけたジャージがGDRの方々、Fast Laneの方(パンク修理してた)
あと、謎の大集団(判別できなかった)と、大勢。


みんな練習してると頑張らねーとと気合が入る。