連光寺4本 55km

5時起床5時半出発。6時から連光寺練開始。
目的は、FTPの向上を意識したトレーニング。
290w〜340w間で負荷を掛けて登り、5分を4本。


1本目:5分17秒
2本目:5分20秒(信号で捕まった)
3本目:5分15秒
4本目:5分30秒(信号で捕まる+だれた)


ホントは5本の予定でだったけれど、時間が足りず。
登りのきついところはダンシングでやるように心がける。
いい練習になるからもう少し本数を増やしていこう。