久々のロング 220ｋｍ 7時間35分

世田谷→357→14→草刈房の駅→14→357→世田谷

357→14：44分　av38ｋｍ/ｈと今期最速をマーク。奇跡だな。追い風基調だったし。
房の駅までで1時間30分ほどといつもより30分早いので、浜野ＣＣの登りを2本やる。
房の駅に戻り、ストレッチしながら休憩。

Ｙ田練　80ｋｍ
参加者：Ｙ田さん、ＴＡＧさん、Ｔ辺さん、俺。
大多喜周辺まで回って戻るパターン。たんたんと進む。いつも通りウグイスの登りで
だらっと上げきる。
このコース好きなんだよな。いすみ鉄道の駅周辺走るので、ロードレースぽさと
遠足っぽさがありつつ、止まらないからきつい。
戻り後のぞうの国の登りで追い込む。そこから垂れず我慢して下りで足を回し切る。
ミニストップで休憩後、鶴舞→長柄役場→スプリント。
スプリントはＴＡＧさんが脚無しだったので、Ｙ田さんの駆け出しに
注意するものの、反応が一瞬遅くなり、最後に捲れず。うーん。弱いぜ。俺。

仕上げに、ネズミ登り終了。

14→357：47分　av32ｋｍ/ｈ

帰りの方が3キロほど短いのはなんでだ？まぁ、いっか。
あとはダラダラと。

皆様、ありがとうございました。