朝練 36km

多摩川〜連光寺往復

http://yahoo.jp/nCEwCA

4時半起床、5時半再度起床。6時出発〜7時半戻り。世田谷通りは淡々と。
ずっと向かい風。30kmを維持。多摩川入ってから下ハンで淡々と。
瞬間的に300w程出ていたところもあるけど、220〜240wあたりで
回すことを念頭に。


坂に入るときに、間違えて勢いよく行ってしまって、結局途中でダレてしまったが
極力、回し続けるように努力。心臓もよく回り170ちょいまで行く。


帰りは流し。多摩川沿いでACQUA TAMAのジャージの方の後ろにつく事に。
トラック→自転車→自転車(自分)なので、ほぼワープ状態。


世田谷通りに戻ってからは、下ハンでとっとと帰り、仕事へ。