朝ジム 夜ローラー50分

記入が久しぶりです。すいません。


朝ジムへ
スクワット 60kg 10*3セット
ハムを鍛えやつ 重量1枚+1LB 50*3セット
懸垂 10*3セット
腹筋 オールアウト
ラン30分

      1. +


ローラー 45分

3分300W狙いを3セット
後20分はハムで回すことを意識して。

そんでおしまい。