ローラー 1h

5時に目が覚めるが、起きれず。なんか無理っぽいと思い
ローラーする事にし二度寝
7時に起き、色々やった後11時から1時間。


メディオ10分 2本


ちょっと怠い感じがあったため、じっくりアップ。
1本目、最後の2分くらいがシンドイ感じ。
途中でやめたくなるが、とりあえずやりきる。
大臀筋・ハム・腹筋が使われているで、じわっと熱い。
2本目、残り4分あたりからシンドイ。


昨日5mmサドル後ろへ動かす。