2011-09-24 ローラー 1h 練習 5時に目が覚めるが、起きれず。なんか無理っぽいと思い ローラーする事にし二度寝。 7時に起き、色々やった後11時から1時間。 メディオ10分 2本 ちょっと怠い感じがあったため、じっくりアップ。 1本目、最後の2分くらいがシンドイ感じ。 途中でやめたくなるが、とりあえずやりきる。 大臀筋・ハム・腹筋が使われているで、じわっと熱い。 2本目、残り4分あたりからシンドイ。 昨日5mmサドル後ろへ動かす。