2011-06-08 ローラー60分 練習 UP 15分 メディオ 15分 ソリア 3分+7分休憩 * 3本 3本目は、死ぬかと思った。ただ、先週・先週末と走れていないので 心拍も脚も充実した感じで回せている感じがします。 終わった後の疲れが色々なところにでます。 メディオはハムと臀部が主になりますし、ソリアは大腿四頭筋が主に全体的に疲れますし。終わった後に腹筋伸ばすと気持ちよいのもいい傾向かと。腹筋重要。次回のレースは群馬CSCをターゲットにしようと勝手に思っています。 予定が組めればって感じですけど。