ねずみーランド周回 44km 100分

平日朝練。ローラー買ってから、朝練することがなくなってた。
3時45分起床→4時半出発

ねずみの国まで30分

スタートから京葉線にあたるまでの3.4kmまでが頑張り区間
頑張った結果
 1LAP:5分36秒 (ave36.4)
 2LAP:6分3秒 (ave34)
 3LAP:5分44秒 (ave35.9)

うーむ。遅い気がする。2LAPの際には車の急発進があったので減速してしまったため。

たとえば、
aveが40km/hなら約5分6秒
aveが39km/hなら約5分13秒
aveが38km/hなら約5分21秒

精進します。最初の走り出しでなんか踏んでしまう感じにしたのが
失敗だった気がする。もっと体幹で走る(臀部やハム、腹筋、背筋)ことを
意識しよう。

帰りは追い風+下りで湾岸かっとばしながら、帰宅。
さーて今日も仕事頑張ります。