2月上旬

こんな感じ。

6日 ローラー1h30m
7日 ローラー1h
11日 ローラー3h
12日 ローラー30m
13日 ローラー1h

実走はありませんでした。が11日のローラー時より
メニュー化してみています。

UP→(52×17 ケイデンス100〜110 10分+休憩5分)3セット→15分流し。

3セット目はクラクラするほどですが、まあ当分こんな感じで
やってみようと思います。

早くそと走りたいなぁ。。。