機材

DOKYU練 途中離脱 70km

レース前にやりすぎた・・・ +++ 某所からC24とRSYSの交換を。

1時間 ポジション変更

サドルを3mm程度前に。 ハンドルを上げ目に。 ポジチェックで御用地へ。 LAP 6分24秒 とったのは1周のみ。悪くないし、臀部が前に来る感じが少ない。 ハンドル上げ目なので、下ハンの変速しにくい。 スプリント用のサテライトスイッチフラグ・・・

通勤用バック

係長を道連れに。 通勤用バック買いました。これ↓ Manhattan Portage(マンハッタンポーテージ)オフィシャル通販サイト|Manhattan Portage ONLINE STORE このバック担いで皇居・赤坂周回してたら自分です。

レース予定

8月25日 ツール ド gogo♪? 9月2日 幕張エンデューロ 3時間の部 9月22日 富士チャレ200 10月 JCRC群馬? 11月25日 ツール ド 沖縄の予定。機材は変えないかな。いや、チューブラータイヤは変えたい。フレーム:BH G4 コンポ:アルテグラDi2+デュラ …

湾岸練 6周 / パワーセンサ

21時過ぎからSEIさんとアップでさくっと。 22時から周回練。 SEIさん、肉さん、gogoさん、katsuさん、yamamotoさん、tatsuさん、自分と7名と大所帯。 横風が半端なく強く、橋を渡るところが怖い。 途中でスピードセンサーが動かなくなり、ラップがとれなった…

メンテナンス

Front Hub 7900のグリスアップ time iclic titan carbon の取り付け

BH G4

オリオンの嫁ぎ先が見つかった為、急遽フレームを買うことに。 お店に余ってる在庫でというカテゴリで検討した結果 BH G4かRidley エクスかだったけれど、BH G4にした。 重量は、全部コミコミで7.6kgぐらい。軽い。 踏み出しとスピードの維持がすげー楽。 オ…

アップデート@電動アルテグラとDura-Ace

機材アップデートしました。クランク FC-5600 53-39 → FC-7900 52-39 合わせて、SM-BB7900へ。 ブレーキ前後 BR-5600 → BR-7900 コンポーネント 5600 → 電動ULTEGRA Di2へ。ペダル 5600 → Speedplay - Zero Titanium まだ、20分ほどしか乗ってないのですが全…

Bont Vayporについて

今使用しているシューズは下記の2つ。 Bont Vaypor http://goo.gl/hp9HI これには2mmシムを入れてます。 Specilaizd S-Works http://goo.gl/F4DWm カイロ行って説明を受けているんだけれど、骨盤が右側が 後下方変位になっていて、右足が左に比べて短い。 こ…

本当に必要なもの

昨日某所での会話@要点だけ ・ペダリング技術の向上は、いろんな視点から指標があったほうがいい ・走ってる途中にサイコンみる必要ないし、危ないよ ・練習にはホイールなんて、クソ重たいのをはいてるくらいがいい。グネグネのやつでもいい ・機材は速さに…

今後の機材投資予定

良く物欲ブログ的なものを見かけるが、私も同様に物欲がある。 衝動買い的なものは多くないのだけれど、今後欲しいと思っているものを リストアップしてみた。・アルテグラDi2とDuraのクランク コンポーネントは電動にしたいが、Duraは高い。だったらアルテ…

115km たぐれんと清掃

朝起きると雨降ってないよ!@5時 集合時間が8時だということに気付いた@5時半 ちょっと雨降ってきた@6時 雨降ってても行くつもりだったので、いそいそと準備し出発@6時半 蘇我までは天気が良かったが、追い込むつもりで房の駅まで走ったら 雨がえらいこ…

ローラー30分 クリート調整

あまり時間がないので、乗っておこうという気分ぐらいで。 なので心拍計もつけず。 +++ クリートを調整。左のを1mm、右を0.5mm前にしてみた。 回る感じがするので、このまま少し使ってみようと思う。

ポジション変更

サドル高さ調整。2mm下げる。 サドルの位置調整。5mm後ろへ。 ハンドルをおくり気味にし、STIの位置調整。

ローラー 50mins サドルちょいあげ

久々の二日酔い。軽めですが…顎の傷が痛む。 午前中いっぱいは調子悪く、午後から普通に。 家に戻り次第、ローラー開始。アップ10分、メディオ10分*2。 重いギアに変えて、ペダリングを意識して、足の使う筋肉を意識して10分。 徐々に心拍が上がって行き、最…

休息日 ペダルの音

今日は仕事がパッツンなので、練習はお休み。 夜の呑みの時間次第で明日朝乗れるかなぁ?体調について 62〜63kgをうろうろ。ストレスで食ってしまう(今ウエハース食ってる)がバカ食いはしてない。 甘いもの投与しないと、思考がネガティブに振れやすいので…

S-WORKS Road Shoe 2011

前はいていた靴が血まみれだったので、新しく買った。 通勤途中にあるショップで、丁度いいサイズがディスカウントされていたので、購入。サイズが43と実は前のサイズよりワンサイズ大き目。前のサイズだと 足の指が当たるか当たらないかくらいだったので、…

休息日

火・水とバタバタしていたのと、疲れがたまっていたので休息日。 なので、ダラダラと書いてみる。本当はハンドルバー・ステム・シートポスト・クランク・シューズを変更したいなぁと思っている。 クランクについては、アルテの電動が出たタイミングで・・・…

挫折

90km 3h40minsつくばにレースを見に行こうと思い、自走で出発。 2時間後、茨城に入って挫折。向かい風強いし、調子いまいちだし だるいし、眠いし。と言い訳ばかりです。終盤、市川橋→原木のインターあたりまで、要所要所でもがく練習。 199まで心拍あがって…

ポジション調整

ポジションというと、為替っぽい感じですが自転車の話。 変更点 クリート:両方とも内側を1コマ分後ろにした(用は若干の斜め) サドル:2ミリ前出しサドルは、バチッとポジションでたっぽい。痛みもなくなり、力も入りやすい。 クリートは微妙。なんか違う…

整備の一日

さて、雨ということだったので清掃・整備をしてみました。 あと調達したサドルの付け替えも。 フィジーク ARIONE CX カーボンレール はじめてサドルはずした。 ついでにブレーキ清掃も。 色々きれいにして、サドル交換完了。 どう変わるか。200km乗っても痛…

ログを取る

運動する時、やったことのログを取っとくのは楽しい。 振り返って成長したことを実感してみたり 出来なかったことを反省してみたり まぁ、色々と役に立つ場合が多いと思う。今年の夏、ひょんなことからロードバイクを始めたので ログを取っておきたいなぁと…