ロードバイク

ツールドふじの サポートライド 87km

練習ではないので、なんとなく自転車乗った感じ。 楽しかった。

皇居 10周 70km 2時間47分

昨日教わったことを意識するため、同じところの周回で。 臀筋で大きくペダルを回すイメージで2時間。 色々人が入れ替わり立ち代りで小集団で走った。 見知らぬかたがた、有難う御座いました。

ローラー40分+夜錬 37km

朝はローラー40分 夜は連光寺坂の往復

5時間14分 139km

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b3a8731f52238fef728fb5367f055fa4 蘇我→うぐいす→高滝→うぐいす→蘇我→千葉みなと 朝は0度。激しく寒い。装備はこんな感じ。 キャップ、ジャケット、BBB冬用手袋の上にグローブ、クラフ…

6時間18分 163km + TAG忘年会

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=f6e1e1707a90f2a3ce63e023348456e0蘇我→うぐいす→高滝→うぐいす→犬成→長柄周回*3→蘇我 朝は2度。寒い。装備はこんな感じ。 キャップ、ジャケット、BBB冬用手袋の上にグローブ、クラフト…

 2時間23分 62km

TDLの周回を3周ほど。

サイクリングとローラー

54km/2h60分乗るつもりが、乗れず。30分で終了。 その後、TAGサイクリングへMeitanを買に行くのに自走で。 あと工具買う。

グダグダ 110km

昨日とうって変わり、タグ連にも間に合う時間に起きれず、単独走行。 うぐいす 心拍上がりません。160台でストップ。んースカスカな感じ。 原田セブンで休憩。腹減りまくりなので、食べたいものを食らう。 間食:レッドブル、おにぎり*1、チョコレート 高滝…

130km 4時間48分

連休初日だけなので、ロング。暑かった記憶しかない(笑

111km 3時間半

どこ行ったか忘れた・・・汗

一人 エアロビ往復

90km 3時間半出発時間が1130と、ど昼間に出発。 アームカバー忘れて、スゲー日焼けした。日焼けすると異常に疲れが取れない。本当はねずみ坂あたりまで行く予定でしたが、行けず。心がポッキリ折れた。まぁ、こんなひもありますわなー。

アドベンチャー 初体験。

104km 3時間半。初めての参加者がいらっしゃったので、平地メインのコース。 自分はこのコース実は初めて。(この練習会の一番最初が電波塔で、それ以降電波塔が 普通の練習コースなんだと思ってた。きつい練習してるんだなぁと、関心した記憶がある。) さ…

高滝

125km 4時間半 集中力が欠如してました。なんか疲れが取れてない。 つー割には、AV30?超えているので、練習強度は高め。 群馬CSCは悩み中。

幕張・夜

45km 1h25m先週、T村さんが東京インテリアあたりで周回とれるところがある という話をしていたので、とりあえず行ってみることに。ぐるっと回った感じ、東京インテリア→島忠→ラウンドワン→公園とある区域の 裏ストレートが信号無く、止まらずできるっぽい。…

久々の外

4時間45分 126km 寝坊し、6時おき。いそいそと30分で準備し、ストレッチもそこそこに。7時半セブンでF間さんと合流。 今日はみんな来ないかねーといいながら、7時40分ごろ出発。 2週間以上外走ってなかったので、この時点で微妙に疲れ気味。 それでもテンシ…

いつものよりつらい感じで。

浜野GC〜エアロビクス〜ねずみ〜秋元〜電波塔〜秋元〜ねずみ〜浜野GC 浜野GC終わったあと、燃え尽きてしまい、TAGさんに尻を押される。仕事Week突入

高滝

135くらい。上りより最後のねずみ坂〜千葉CC〜浜野GCあたりが辛かった。。。

ねずみーランド周回 44km 100分

平日朝練。ローラー買ってから、朝練することがなくなってた。 3時45分起床→4時半出発ねずみの国まで30分スタートから京葉線にあたるまでの3.4kmまでが頑張り区間。 頑張った結果 1LAP:5分36秒 (ave36.4) 2LAP:6分3秒 (ave34) 3LAP:5分44秒 (ave35.9)うー…

パンクまみれ

いつもの長柄。しかし始まってすぐパンク。しかもサイドカット。 ガムテープでの応急処置を施し、再開するも真名カントリークラブの 裏で再度パンク。がっでむ。TAG店長より、タイヤをお借りし走ることに。 本当に助かりました。ありがとうございました。こ…

Y田練

うぐいすラインからの高滝、お寺回って終了。 スプリントってどうやるのがよいのか・・・。 頭を抱えてる。

JCRC レース参加

JCRC特別戦(第3回KWMAX)inNATS クラス ファーストタイマーH に初参戦します。 どうなることやら。

長柄連 123km

電波塔のLAP 4分41秒以上。

心拍トレーニング実施

先日行った6分TTのデータを基に、最大心拍を割り出したところ「192」となりました。 これをベースにいわゆる心拍トレーニングを実施していきたいと思います。よく自転車競技をやってらっしゃる方のブログを見ると ソリア・メディオなどの言葉が出てきますが…

電波塔のタイム

132km 5h15m 次の日が雨らしいので、追い込む事を意識してきつめの坂を 3本やると決意。 するものの、何度か心が折れそうに…でもなー、うーん、どうしようかなぁーとか思いながら、2時間ほど超えた あたりで、まぁがんばろうと思い突入。電波塔の坂 距離:1.…

CS600Xがおかしい

94km 3h20mTAGの皆さんは鴨川までらしく、ロングを走るとのこと。 僕は午後の用事があったので、さらっと短めに。さて、今使っているCS600Xの心拍がおかしい。 今までここまであがったことがないのに、220まで心拍が あがっている。エラーかなぁ。ちょっと分…

単独長柄練

110km 4時間10分23日はローラー1時間ほどで終わったので、どうしても走りたくなり 11時に出発。房の駅隣のローソンで、TAGの皆さんにばったり。ちょこっとお話して、一人で長柄連の辛い坂があるパターンで。 単独だと休憩がない分、あげきれない感じがいなめ…

16日148km 17日125km  合計273km

16日148km 5h20m 8時に蘇我着。F間さんとランデブーです(笑 時間がお互いあるということで 蘇我→うぐいすライン→大福山→養老渓谷→千葉射撃場→コンビニ(場所不明) →茂原街道からのいつもどおり。場所が覚えれてないので、感想だけ。 ・疲れがあったからか…

補給関連 インプレ

今週は仕事で飲むことが多いので、練習はあきらめムード。 平日1回乗れるかな??乗れたらいいなぁくらい。そんなわけで、本日のお題は「補給食」色々食べてみてますが、これがうめぇってないなぁと。 そんなことをまとめてみようと思います。 shotz ライム…

4月6日・8日・9日・10日

4月7日 ローラー30分 4月8日 ローラー1時間 4月9日 ローラー1時間 4月10日 125km 4h40m TAG練 装備:アンダーアーマー(半袖)、半袖ジャージ、アームウォーマー、レーパン、 補給:Honey Stinger(チョコ)、powerjel(梅) 今日は暖かいので、軽めの装備。…

4月1週目のメモ

2011/4/2 4h43m/128km8時蘇我セブンで、TAGさんと合流。房の駅でY田さんと合流。初めてお会いしました。「明日のロンド・ファン・フラーンデレンで、激坂がでてくるので、それを体験しよう」との一言で、山登り決定となりました。昭和の森を抜けて、こまごま…