ルート：http://yahoo.jp/WpLqDf20時半出発 22時10分着 25時半帰宅 練習2周目から開始。 参加者：SEIさん、katsuさん、gogoさん１周目：スプリント周回。最後尾に接続後、ローテ開始。結構きつい。 いや、湾岸練はいつものことなんだけれど… 復路で結構先頭…

体重：６４．６ｋｇ5時起床 二度寝からの6時起床。 この時間から外走るのは、時間がないのでローラーで。 メーター類がないので、足を回す感じ。6時20分〜7時20分まで。まぁ、今週はしかたないと割り切り。