2012-04-19から1日間の記事一覧

 朝練 36km

多摩川〜連光寺往復http://yahoo.jp/nCEwCA4時半起床、5時半再度起床。6時出発〜7時半戻り。世田谷通りは淡々と。 ずっと向かい風。30kmを維持。多摩川入ってから下ハンで淡々と。 瞬間的に300w程出ていたところもあるけど、220〜240wあたりで 回すこと…