振り返り日記

自転車ブログから振り返り日記に変更しました

2023年振り返り

社内Blogでは振り返りをしていましたが、個人的な振り返りもして文章に残しておこうと思います。 継続したこと、新たにやったこと グロービスの受講を継続した バックオフィスの省力化 SRE NEXT のスタッフに参加した 個人的なKPTをはじめた 体調の悪さに対…

日本4.0で感じた経営チームの重要性

2023/11/27 に接続詞の不足と文末の修正しました coralcap.co この記事を読んだ感想です。 長期的に俯瞰してみた日本を捉えていて、非常に興味深い内容でした。 日本に悲観的な記事ばかりが並ぶ中で著者が日本に期待していることは、ポジション的な側面はあ…

SRE NEXT 2023に参加しました

自転車ブログから振り返り日記に変更しました。 SRE NEXT 2023 に参加してきました。 sre-next.dev このイベントには、会社とスタッフ、登壇者として関わりました。 今回は個人的な感想の振り返りをつらつらと書こうと思います。 会社編 創業メンバーとして…

2017-6-4 やびつ

ねぇ、やびつって下から45分もかかるものだっけ?

2017-6-3 皇居と神宮

コアを意識するとは(自分的な感覚) →肩甲骨広げるかんじ →腹筋めっちゃ力入れる →足あげるとお尻が痛くなる というかんじで。カロリー消費をば

2017-6-2 某所での練習

1本目 平均 MAX スピード 35.6km/時 53.6km/時 ケイデンス 91 108 心拍数 155 bpm 168 bpm パワー 484W 771 W 高度差 10m 2本目 平均 MAX スピード 2.7km/時 41.0km/時 ケイデンス 91 102 心拍数 142bpm 168 bpm パワー 391W 676 W 高度差 10m 最後​ 平均 MA…

2017-5-28 皇居

いとーさんをお誘いして、皇居へ 10時までという時間枠だったので7時に集合してから皇居をぐるぐると。 外人さん早い(いつもいるなぁ。朝) 朝起きて皇居行こうかなと久々に思った(ただし起きれない)

2017-05-20

57.0km 距離 2:05:59 移動タイム 159m この日は確か起きれなかったので午前中息子と遊んでから。 大垂水行こうと思ったが時間が足りず戻っておしまい。

・連光寺:信号で一度結合してからのまた離脱 ・天国:いけなかったのでショートカット ・尾根幹:ギリギリで切れる ・ずっと切れてる状態、ショートカット駆使して写真には間に合う感じ 今日はスタートダッシュで追いつけない場面が結構あった

2017-05-27 shido練 雛鶴

6時半すぎに出発。 大垂水は中盤まで粘り最後の方でさようならしました。 雛鶴は信号から11分粘りあとは離脱。もう少し粘れるとよいかなと。 時間が押してたのであんどーさんの鬼引きで帰宅。

2017-05-20

57.0km 距離 2:05:59 移動タイム 159m この日は確か起きれなかったので午前中息子と遊んでから。 大垂水行こうと思ったが時間が足りず戻っておしまい。

20170517 おはさい

朝起きれたのでおはさい 参加前の道中、おはさい行くの?と声をかけられ、そうだよ、遅刻しそう と言いながら一緒に行ってくれた方。ありがとうございます。 めっちゃ早くて多摩川走ってる時から「あー速いなーつらいなー」と思いつつ 遅刻することなく、到…

2017-05-14 114km 宮ヶ瀬-小山田

丸っと1週間空きまして、練習をば。土曜日が雨だった。 週頭に イトーさんにお声がけてしてからのアソーさんも参加ということで。 矢野口ローソンに7時集合 矢野口(07時すぎスタート)→尾根幹→橋本→津久井→宮ヶ瀬1周回→津久井→小山田かすめて→矢野口(11時…

2017-05-07 85km

某所で声がけしたら、アンドーさんに誘われて7時40分に某所集合。 練習会に参加したというレベルではなく、ほぼきれていたので亡霊のよう。 残念すぎる感じでした ログはこちら

2017-05-06 145km

復活したので日記も再開。 SHIDO練習会に参加してきた。 ログはこちら ざっと・表大垂水:11m52s・雛鶴:登りで遅れて戻るの繰り返し。集団がばらける感じになり離脱・裏大垂水:14m30s 重くて走れませんでした。以後頑張ります

筋膜リリース全身 股関節の可動域

途中で子供に乗られてプギャー的な痛さ。

筋膜リリース、股関節の可動域ストレッチ。

朝からグリグリグリグリ。超痛い。

26km 神宮

風邪からようやく復帰。0:11:46 6.81km / av241.3w0:02:04 1.32km / av337.5w鼻水グズグズ。

27km 神宮

すっかすか。体調悪い。

 長柄周回 99km

下りで前に出て、上りで後ろパターンをずっと。 最後のラップが頑張れている(データ上)ので よかったかなと。くどちゃん、こけし、ありがとう!

Shido練 112km

雛鶴まで行かないで帰る。大垂水表 10分30秒 av 307.8 [W]裏 10分39秒 av 309.1 [W]年明けのころよりずいぶんと良い。

20分間走 1回

205w

 20分間走 2回

1回目:249w 2回目:269w

長柄周回 105km 

遅刻しました。さーせんしたっorz覚えてる限りのメモチェーンがいきなり落ちて、後ろのグループに。サイちゃん、ジマさん、もやっしーさん、TAGさん、イガさん、あるさん、俺 だったと思う。あるさんの後ろが楽ちんで最高だった。 私にしてみると、上りが地…

100km サチヨ練

皇居 35km

1周:av 200w

おはさい 61km

4時15分起床→4時40分出発。 連光寺の付切れが後半になってきたので、だいぶ良くなってきた(と思う)データとしてもよくなってきていて 特に5分のデータが 6月17日:307 ↓ 8月5日:350と。パワーレシオ的にはゴニョゴニョゴニョなので もうチョイやろうや。…

しいたけ練 107km

多摩川tt 25[km]

1lap 0:10:47 263.4w レスト:5分 2lap 0:10:27 272.4w

連光寺 63[km]

連光寺の下から天国の階段までをひたすら往復1lap 走行時間:0:07:48 平均ペダリング・パワー:285.6 [W]2lap 0:08:27 280.0[W]3lap 0:08:08 289.0[W]4lap 0:08:04 288.7[W]